必发888老虎机

常见的猝死的原因有哪些医生说少吃"红肉",多吃"白肉"

必发88手机版

  猝死是没有明显征兆而突然发生的死亡。在我国,每年发生死的人数约54.4万,其中90%以上的病例属于心源性猝死,其次是脑血管意外引发的猝死。心源性猝死最多见的起因是心律失常和心肌梗死。

  老人在发生猝死前可能看似正常或健康,但一般都存在潜在性疾患,如血糖高、血脂高、血压高和动脉硬化等。

  78b1c763-9cd7-4680-99c1-4607fadc02e9

  在我国,老人猝死常有诱发因素,常见的引发猝死的诱因是:过度劳累、超量运动(如参加体育比赛)、熬夜、长时间娱乐(如通宵打麻将)、情绪激动(大怒或狂喜)、精神高度紧张、受惊吓(包括做噩梦)、悲伤、着凉、中暑、饱食、饮酒、吸烟,以及大便秘结时排便用力过猛和清早起身过急等。

  抢救心肌梗死必须及时。如果发现老人心跳停止,便应马上将其身体放平,尽快给予硝酸甘油制剂(血管扩张药),立即做心肺复苏术,并同时打120急救电话。抢救生命,重在4分钟内。4分钟内急救者可能有半数几率被救活。就老人本身而言,平时除要避免可能引发危险的行为外,还应对自己的身体状况有所了解,要定期体检,积极控制和治疗已患有的高血压病、高脂血症等风险性高的疾病。

  25d86b76-84a6-4ea5-b2b5-4031dcd22868

  预防老人发生猝死的主要饮食原则是低脂、低盐、低糖。

  一、应吃低脂饮食

  老人日常膳食中的脂肪量不应太多。在安排动物性食物时应尽量少选择"红肉",宜多安排"白肉"。红肉是指牛、羊、猪等畜肉,红肉的脂肪与饱和脂肪酸含量高,白肉是指兔肉、去皮鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾贝肉,其所含的脂肪量低于红肉,且对健康有益的不饱和脂肪酸含量较高。如为冠心病患者,最好不喝或少喝全脂牛奶,宜改喝脱脂奶或低脂奶。

  二、要吃低盐膳食

  低盐饮食是指每日膳食中的含盐量一般在6克以下,老人每日摄盐量不应该超过5克,血压高的老人的摄盐量还应少。一方面,老人在家里做菜时要少放盐,每顿饭最好用盐不超过1克。另一方面,应尽量不吃或少吃市场上的含盐多加工食品,如方便面、火腿肠、腊肉等。许多老人有经常用成菜、大酱下饭的习惯,越早纠正这一习惯越好。

  d7676d81-d5e7-45c8-8770-d7dadd5f2944

  三、尽量少吃糖与甜食

  老人还要避免吃白糖、砂糖等精制糖,应少食甜食与少喝含糖饮料。

  四、应摄食足够的粗杂粮、毓菜和水果

  蔬菜、粗杂粮和苹果、香蕉等水果含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不为人体吸收和代谢,不提供热量,却能调节血糖和减少对脂肪的吸收,有利于维护心脑血管健康,还有助于保持大便通畅。便秘是许多老人的常见病症,是诱发猝死的一个常见原因。

  7f73e3f4-ab2f-4ce6-a2c9-1b8a42894c33

  蔬菜和水果还含有丰富的化学物质,也有助于控制高血压病冠心病等风险性较高的疾病进展。所以,在老人的膳食中蔬菜和水果一定要占较大的比例。应该天天有水果,顿顿吃蔬菜。

  转发"是一种鼓励!

  大家有问题可以评论区留言!

  #了不起的医生# 养生

达到当天最大量